Free Big Back Workout for You – Build a Big Back
I wanted to share this workout with you that I did last Friday morning.
This was the second time I’ve done it (with just a couple of modifications), and I’m telling you, this workout is awesome.
It involves 4 separate blocks (A,B,C,D), each with 3 exercises (1,2,3), done with minimal rest between sets for a maximized pump and engorgement of the muscles.
If you’re not familiar with the exercises, watch this video:
Big Back Workout
A1. Pull-ups – 3×10
A2. Dips – 3x 10-20
A3. Ab Wheel – 3×10
B1. Pull-downs – 3×10-12
B2. Front Laterals – 3×10
B3. Crucifix – 3x15sec
C1. Reverse Curl – 3×8-12
C2. Prone Pull-downs – 3×12-15
C3. Band Face Pulls – 3×15
D1. Unilateral Pull-aparts – 3x10each side
D2. Belly Pull-ups – 3×5
D3. Chain Hammer Curls – 3×15
As you’ll notice, there’s a lot more than “Back” exercises in there. I had to modify this workout quite a bit because my Chest/Shoulder/Biceps workout got interrupted last week, and I wasn’t able to get my Biceps or Deltoid work in. I added these in where I’d normally have my other Triceps exercises (I only did one pure Triceps exercise, Dips).
I’m gonna be straight up with you here – you can’t mess around between sets with this workout, or you won’t get it all done.
A lot of people will not be able to get this workout done inside of an hour, like my buddy Mark and I did.
In fact, a lot of people are not in shape enough to do all of this PERIOD, let alone inside an hour.
If you can’t finish the workout, don’t worry about it. Work on it.
We’ve been training this way for a while, and while it’s intense, I truly feel this is a great way to train, especially on days when you don’t have strength-specific work (requires longer rest periods), and are only looking at building slabs of muscle all over your body.
Like I said, if you don’t know the exercises, check out this video, because all of them but 2 are in there:
Any questions, please let me know.
All the best in your training.
Jedd
P.S. I just completed something I worked on all last week. It’s a complete Catalog Page of all my products, many of which you might never have heard of, so I wanted to share it with you: Full Diesel Product Catalog
Many of the prices on that page are newly reduced, so be sure to check them out.
Articles You Might Also Like:
- Big Back Workout – Build a Big Back
- Vince Gironda – Upper Body Muscle Building Workout
- Big Arm Workout – Mass Building Workout for Arms
- Reverse Muscle Building Workouts
- Muscle Building – Giant Sets for a Big Back
Tags: back training, back workouts, build a big back, muscle building
November 26th, 2023 at 10:18 am
Tous les casinos peuvent vous offrir des machines à sous
gratuites ou plus de tours, mais seul MaChance vous offre
plus de jeux et de tours gratuits que tout autre casino en ligne.
site ici Les meilleurs sites CAD ont une section de casino en direct où vous pouvez trouver
divers jeux. https://lolipop-pandahouse.ssl-lolipop.jp Ils sont
constamment à la recherche du meilleur casino en ligne sur lesquels jouer en argent réel.
Cetroscentromedico.Com.Br
November 26th, 2023 at 12:05 pm
Une fois que vous êtes sur la page consacrée aux dépôts, l’opérateur vous demandera de choisir votre moyen de paiement.
http://www.alltab.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=756926 De plus,
les fournisseurs «reflètent» les tirages et vous pouvez jouer avec les mêmes chances de gagner, même si vous n’êtes pas dans ce pays.
https://su-W.Createmall.co.kr/ Bonus Casino Sans
Depot : Le Guide du Débutant en 2023 ! http://kdens.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=142377
November 26th, 2023 at 2:43 pm
It is appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read more things about it!
November 26th, 2023 at 2:58 pm
May-Britt Moser schloss ihr Studium der Psychologie 1990 ab.
gyhrd.org Am Ende zogen Fleur und Özdemir zwar als erstes Paar aus, sie
taten dies allerdings freiwillig. https://estesparkrentals.com/protz-prinz-verurteilt-haftstrafe-fur-marcus-von-anhalt
Der klassizistische Architekt Friedrich Weinbrenner prägte in der ersten Hälfte des 19.
gehen
November 26th, 2023 at 3:51 pm
Taking responsibility for one’s actions contributes to a mature and respectful relationship.
November 26th, 2023 at 5:30 pm
We hope that our guide will come in handy! https://library.kemu.ac.ke/ That was partially remedied about
a year later (May 1970) when they began signing on at 7:00am weekdays; there is no evidence that they ever carried the Saturday
morning schedule. link You
need to be able to track your efforts, program development, and finances so you
can weigh the impact or effect of the activity to the operations of your business and to the sales of your
products, services, and other offers. http://www.rebelscon.com
November 26th, 2023 at 8:56 pm
Les crypto casino sont plus diligents que les casinos classiques, quel que soit le type d’opération (retrait ou dépôt).
ttlink.com Neon54, Slots Palace et Betzino sont
des très bons exemples de casinos sérieux. cliquez ici maintenant Le développement de l’automobile dans les années
1960 commence à provoquer une congestion croissante du centre-ville, aux rues particulièrement étroites.
xdpascal.com
November 26th, 2023 at 9:47 pm
Spätestens mit der Räumung des Hauses im November 1941 musste sie in das Jüdische Krankenhaus im Wedding umziehen. Ressource Das Divi-Intensivregister bemerkt in einer
Presseerklärung, dass der Impfstatus von neu aufgenommenen COVID-19-Patient:innen auf Intensivstationen seit Mitte Dezember im Intensivregister erfasst wird, verweist für genauere Angaben aber
auf die Wochenberichte des RKI. ich habe darüber nachgedacht Den Begriff Fremdenverkehr
definierten 1942 die Schweizer Walter Hunziker und Kurt Krapf als die „Beziehungen und
Erscheinungen, die sich aus der Reise und dem Aufenthalt
Ortsfremder ergeben, sofern daraus keine dauernde Niederlassung entsteht und damit keine Erwerbstätigkeit verbunden ist“.
Coreafood.Net
November 27th, 2023 at 12:03 am
You can find Gigs (tasks/offers) related to almost anything, from business consulting
to digital marketing, video production, WordPress, SEO, writing, graphic design, and
more on this platform. Our site You may instantly click with someone and stumble
into a great mentor-mentee relationship! great post to read Moreover, Marketing Pro has a minimalistic
concept ideal to put your touch and ideas in it. review
November 27th, 2023 at 2:01 am
Prinz marcus von anhalt bei einem fest in linz im juli 2012: The latest
tweets from prince marcus v. sehen Sie diese Webseite Hier entscheidet nicht die tatsächliche Menge des erzeugten Alkohols über die Höhe der Steuer sondern die Art und
Menge des angemeldeten Materials. http://www.uwe-nielsen.de Um
auch den Magistraten in Rom und Italien Anweisungen geben zu können,
wurden der tribunicia potestas des Augustus alle konsularischen Sonderrechte hinzugefügt, die einem Volkstribunen eigentlich nicht
zustanden. https://www.e1afkmgem.org/
November 27th, 2023 at 8:54 am
Sur notre guide, nous notons les casino gratuit et les nouveau casino en fonction de leur offre de jeux de table,
argent bonus, tables de craps, blackjack, vidéo poker et machines à sous en ligne.
https://brianleemarketing.com/%e2%86%91-a-et-b-ibid-p Pour devenir membre du club VIP Tortuga Casino, vous devez effectuer
un premier dépôt de 300 euros et profiter d’un bonus de 400 euros.
info spéCiale En effet, de nombreux casinos en ligne canadiens offrent la possibilité de jouer
sans déposer de l’argent grâce à un mode démo surtout disponible
sur les machines à sous. sa réponse
November 27th, 2023 at 9:28 am
Build your community with email marketing.
click for more info Affiliates can easily see their stats and share the referral
link from their private dashboard while companies can reward both affiliates as
well as their friends for signing up. jiyujoho.a.La9.Jp As you can see from all the tips we have shared with you in this blog post,
you can start promoting your affiliate links and offers on social media, on web 2.0 websites (such as Medium) as well as
on YouTube and other platforms. official site
November 27th, 2023 at 9:32 am
They would earn $6,000 in a month of four weeks. pop over here If
you already have a network, you have better chances of success
with network marketing affiliate programs. http://www.hanminzoknews.com/ Varied Commission Rates and Cookie Durations:
The specific commission rate and cookie duration vary depending
on the chosen merchant. here
November 28th, 2023 at 6:08 am
Publishers aren’t paid until the commissions are fully collected from Linkshare’s partners.
atlantawomenmag.xyz By focusing on products that are evergreen, you guarantee that they’ll have staying
power. you can try this out Bill and Scott were looking at each other, and they
might have been getting sexually excited, I’m not sure.
http://newens.co.kr
November 28th, 2023 at 3:24 pm
Winoui fait partie des casinos fiables avec une licence de jeu du
Curaçao. lamoto.co.kr Aussi, tente-il, à maintes reprises, de ralentir la progression de ses chars et
de leur infanterie d’accompagnement vers l’ouest
à travers les positions tenues par les troupes françaises.
Lié ici
Dès lors, pour sélectionner les casinos en ligne les plus fiables en France, nous avons dû nous baser sur des éléments pointilleux comme
la licence de jeu, la sécurité de la plateforme, les
dépôts et retraits, l’offres de jeux, le service client, l’interface, les
promotions&bonus et l’application mobile. cavité
November 28th, 2023 at 4:48 pm
Hi, I think your website might be having browser compatibility issues. When I look at your blog in Chrome, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, superb blog!
November 28th, 2023 at 5:19 pm
Prinzessin Charlotte, das zweite Kind des Prinzen und der
Prinzessin von Wales, wurde am 2. Mai 2015 im Lindo Wing des St Mary’s Hospital in London geboren. kiryu.deci.jp Genau das ist der Grund, warum sich so viele Leute Merkels Antwort auf diese Frage hören wollten, warum so
viele die Petition des Deutschen Hanf Verbandes unterstützt haben, warum bei jedem Zeitungsartikel zu dem Thema besonders viele
Menschen mit Leserbriefen zu Wort melden. http://signals.pro/%e2%86%91-felix-benneckenstein-fabian-wichmann-einmal-nazi-immer-nazi Es wurde am 1.
Juli 1901 am Fuße des Marienbergs in der Altstadt eröffnet.
https://www.aquilotiene.com
November 28th, 2023 at 8:21 pm
Bei der Regierungsumbildung in Athen wurden unterdessen Energie- und
Umweltminister Panagiotis Lafazanis und der stellvertretende Minister für Sozialthemen, Dimitris Stratoulis,
sowie mehrere Vizeminister geschasst. startflag.rulez.jp Rosa heiratete 1925
in Hamburg den Kaufmann Julius Eliejzer Szprycer, drei Kinder wurden geboren: Lotte, Giesa
und Helmuth. https://www.needlegirl-haystackworld.com/all-that-is-needed/profile/britneyseton598/
In diesem Film behauptet ein Mann in den Gängen eines Schlosses einer
Frau gegenüber, ihr vor einem Jahr in dem böhmischen Marienbad begegnet zu sein. mehr bekommen
November 28th, 2023 at 9:36 pm
Difficile de ne pas espérer toucher un bonus de bienvenue sans wager lorsque l’on démarre une aventure de casino en ligne.
https://farmarm.net/
Il ne nous reste plus qu’à jouer au casino et à décrocher la fortune …
ladder2leader.com Nous veillons à ce que vos informations personnelles soient protégées par les meilleurs
protocoles de sécurité. laurebeuneux-psychotherapie.fr
November 28th, 2023 at 10:00 pm
Wow, marvelous blog format! How long have you been blogging for? you make blogging glance easy. The full glance of your web site is magnificent, let alonesmartly as the content!
November 28th, 2023 at 10:30 pm
Ainsi, les dépôts doivent provenir uniquement de votre
compte bancaire personnel ou être facilités par des canaux
autorisés tels que les cartes bancaires VISA/MasterCard, les systèmes de paiement reconnus tels que Skrill/NETELLER, ou d’autres méthodes de paiement valides enregistrées sous votre propre nom.
Site De L’éDiteur Tout comme les
2 jeux précédents, la roulette est très appréciée pour les joueurs Canadiens.
v92bi8tmuhzid6uc.kr La seule chose est que c’est aux sites
de casino eux-mêmes de décider s’ils veulent offrir
ce type de bonus ou non, car il n’existe aucune loi réglementant ce type de bonus en France (ou même en Europe).
autre